onlinebibliothek sachsen-anhalt. Mobility Guide

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Inhalt:

Dieser Mobility Guide widmet sich dem Erhalt von Funktionalität, Beweglichkeit und physischer Gesundheit. Der Leser erhält Material an die Hand, um durch einen aktiven Lebensstil und ein tägliches, 15-minütiges Training seine Beweglichkeit und Gesundheit zu erhalten. In einem ersten Schritt erfährt der Leser anhand von neun Beweglichkeitstests, wo seine Bewegungskompetenzen und wo seine Schwachstellen liegen. Diese Screenings dienen dazu, Beweglichkeitsdefizite, Asymmetrien und Dysbalancen klar zu identifizieren. Anschließend wird nach einem Fünf-Zonen-Modell gezielt trainiert, um die vorhandenen Beweglichkeitsdefizite zu beseitigen. Für alle fünf Zonen (I Kopf/Hals/Nacken, II Schulter/Arm/Hand, III Wirbelsäule, IV Hüftgelenk/Gesäß, V Bein/Sprunggelenk/Zehen) gibt es zunächst eine Übersicht der Beschwerdebilder und allgemeiner Benefits, die durch das Mobilisieren dieser Zone zu erwarten sind. Eine Vielzahl von Übungen bildet das Tool für ein erfolgreiches, tägliches Training, mit dem Ziel, die eigene Bewegung zu verbessern, die festgestellten Restriktionen nachhaltig abzubauen und Körperwahrnehmung und Wohlbefinden zu maximieren. 76 Videos, die mittels QR-Codes abgerufen werden können, dienen als Anschauungsmaterial und unterstützen den Leser zusätzlich bei der Ausführung der Screenings und Übungen.

Autor(en) Information:

Martin Strietzel ist Physiotherapeut mit Staatsexamen. Seit 2017 ist er Gründer und Leiter von Movewell® - Bewegungslehre, Physiotherapie & Ernährungsberatung in Berlin. Darüber hinaus ist er zertifizierter Personal Trainer (National Academy of Sports Medicine); A-lizensierter Trainer für medizinisches Fitnesstraining & CrossWorkouts. Er ist des Weiteren zertifiziert in MT (Manueller Therapie), MLD und dem FMS (Functional Movement Screen) u.a.. Schwerpunkte seiner Tätigkeit sind die Bereiche chronischer Schmerz, Prävention und Gesundheit am Arbeitsplatz, Bewegungsanalyse und Bewegungslehre sowie Personal Training (Functional; Strength and Conditioning). Florian Walsberger ist Fitnesstrainer und lizensierter Personal Trainer bei Movewell® - Bewegungslehre, Physiotherapie & Ernährungsberatung in Berlin. Darüber hinaus ist er Wakeboard- und Snowboardlehrer; Mobility- und Yogakursleiter; verfügt über umfassende Kenntnisse im Bereich kPNI & Sport (klinische Neuro-Immunologie). Schwerpunkte seiner Tätigkeit sind Bewegungsanalyse und Bewegungslehre sowie Personal Training (Beweglichkeitstraining, Outdoor Sports).

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